Bakliyat ne kadar yenmeli? Kalsiyum, demir, B12 vitamini hariç B vitaminleri, E vitamini ve bakır açısından zengin olan baklagiller haftada en az iki kez tüketilmelidir. Tüketirken porsiyona dikkat edilmelidir. Bakliyat ne işe yarar? Baklagillerin demir içeriği sayesinde demir eksikliğinin gelişmesi önlenebilir. Vücuttaki toksinleri ve fazla yağı etkili bir şekilde temizleyen baklagiller, yüksek bir protein kaynağıdır. Günlük lif ihtiyacının %64’ünü karşılayan baklagiller, sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Baklagiller kasları güçlendirir mi? Kuru baklagiller: Formunu korumak isteyenler için en sağlıklı seçenekler arasında nohut ve mercimek yer alır. Kuru baklagiller; Yüksek lif içeriği nedeniyle kas gelişimi için tüketilmesi gereken besin gruplarından…
Yorum Bırak