Ppl kaç hareket olmalı? Bana göre, bunu yapmanın en etkili yolu, 4 günlük bir çekme-itme-bacak-dinlenme döngüsü yapmaktır. Bu şekilde, her kas grubuna yaralanmadan sonra iyileşmesi için 3 gün verirsiniz. Push pull legs haftada kaç kez yapılır? Örneğin, haftada üç gün spor salonuna gidebiliyorsanız, her antrenmanı haftada bir kez, kendisine ait belirlenmiş günde (örneğin Pazartesi, Çarşamba ve Cuma) yapmalısınız. Ön kol için kaç hareket yeterli? Daha fazla hareket, set ve tekrar çalışın: Kol kaslarımız küçük kas grupları olduğu için haftada 2 kez, en fazla 3 hareket ve en fazla 4 set olacak şekilde yapmanız çok daha mantıklı olacaktır. Her bölge için…
Yorum Bırak