id=”2uwpq9″
EMS Kaç Günde Bir Yapılır? Bir Kas Macerası
Hadi gelin, biraz kaslarımızı konuşturalım. Şu aralar herkesin dilinde olan EMS (Elektriksel Kas Uyarımı) nedir, nasıl çalışır, kaç günde bir yapılır? Bu soruyu soranlar genelde iki kategoriden oluşur: Birinci grup, “Ben spor salonu makinesi gibiyim, kaslarım her an kasılıp duruyor, o yüzden bu EMS’yi de bir deneyimlemek lazım” diyen tipler. İkinci grup ise, “Ya ben zaten çoğu zaman kasılmayı başaramıyorum, bari EMS ile bir mucize olsun” diyenler.
Beni de çoğu zaman ikincilere dahil edebilirsiniz. Geçenlerde EMS seansı için randevu aldım. Başlangıçta “Hadi bakalım, 15 dakikada bir vücut yaparım, geliyorum!” dedim ama sonra evdeki buzlu çaylar beni biraz oyalayınca, geciktim. Neyse, bu sefer daha ciddi düşünüp başladım. Hadi bakalım, bu yazıda EMS kaç günde bir yapılır, biraz da eğlenceli şekilde bunu tartışalım.
EMS Nedir? Kasları Elektrik Akımıyla “Tetiklemek”
EMS, yani Elektriksel Kas Uyarımı, aslında vücudumuzdaki kaslara elektriksel akımlar göndererek çalışır. Durum şöyle: Bir anda “Vücuda elektrik veriyorlar” diye düşünmeyin, her şey çok kontrollü. Bu akımlar, kasları uyararak istemli kasılmalarını sağlar. Yani spor yapıyormuşsunuz gibi, ama öyle kaslar çalışıyor ki, siz hiç terlemeden bu işi yapıyorsunuz. İlk başta biraz garip gelebilir, çünkü o “dondurulmuş pizza gibi” hissetmek nedir bilmiyorum, ama bir süre sonra o elektrik akımını kaslarınızda hissetmek, bir garip haz veriyor.
Tabii, işin içinde “burası kas yapmaz, tembellikten kas yapıyor” fikri olduğu için biraz kafa karıştırıcı olabiliyor. Ama emin olun, biraz esneme hareketi gibi düşünün, her şeyin bir yeri ve zamanı var.
EMS Kaç Günde Bir Yapılır? Yani, Ne Sıklıkla Elektrik Basılacak?
EMS kaç günde bir yapılır sorusuna gelelim. Hadi şunu itiraf edelim, bence bu soruyu soranlar aslında “Ne kadar az yapsam o kadar iyi” diyenler. Çünkü EMS seansları genelde bir anda sizi kaslarınızla tanıştırıp, “Hadi bakalım, biraz uğraşalım” gibi bir şey. Fakat gerçek şu ki, EMS’in de bir yapma sıklığı var. Hem de belirli bir düzen içinde yapmanız gerekiyor.
Genelde haftada 2-3 seans, yeterli bir başlangıçtır. İlk başta, “Ne kadar yaparsam o kadar iyi olur” mantığına kapılmak cazip olabilir, ama aşırıya kaçmak da işinize yaramaz. Çünkü kaslarınızı fazla zorlamak, bir süre sonra seni başka bir seviyeye taşımaktan çok, kasılmalarına “yavaşlamaya” sebep olabilir. Hani bazen sporda da olur ya, kaslar çalışacak diye çok hırs yapıp “Bugün her şeyi çözmeliyim” dersiniz. Ertesi gün kaslarınız öyle bir ağrır ki, yerinden kalkarken “Allah’ım, vücut ne durumda” dersiniz. İşte EMS’te de bu, fazla yapınca kaslar “Beni bir hafta rahat bırak” diyecek kadar yorgun olabilir. Yani “Daha fazla EMS, daha iyi” diye bir kural yok. O yüzden haftada 2-3 seans, en uygun sıklık olarak kabul edilebilir.
Bir arkadaşım vardı, adı Ahmet. Ahmet tam bir “yakışıklı kas makinesi”ydi. Her gün EMS yaptığını iddia ediyordu ama bir bakıyorsunuz, aylar sonra o kadar şişmanlayıp gelişememiş ki, kıyafetleri bile bedeniyle yarışmaya başlamış. “Ahmet, dur, biraz daha nazik ol, gerçekten vücuda odaklan” dedim. Ama o gün, Ahmet’in “1 gün EMS yeterli” yaklaşımı beni biraz daha şüpheye düşürdü. Bazen insanlar fazlasıyla “hızlı sonuç” almak istiyorlar. Sonuçta, “Anında 6 pack” istiyorlar ama bu işler sabır gerektiriyor. O yüzden Ahmet’in yanlışlarına düşmemeniz lazım!
EMS Seansında Ne Beklenmeli? Vücut Ne Durumda?
EMS’in amacı, kasları belirli bölgelerde “elektrik akımı” ile çalıştırmak ve kaslarda gelişim sağlamak. Ama dedik ya, bu bir tür “vücutla anlaşma” meselesi. Şimdi bazılarımız, “Ya ben çalıştım, kaslarım her an şişecek” diye düşündüğümüz zamanlar oluyor. Ama bu biraz fazla umut ve beklenti yaratabilir. Bunu şöyle açıklayayım: Hani bazen bir yemek yaparsınız, ne kadar güzel olursa olsun, mutfakta bir çılgınlık yapıyorsunuz. Aynı şekilde, EMS seanslarında da vücut bazen “Yani kaslarım bu kadar gidişatla kasılmıyor” diyebilir. O yüzden hemen moral bozmak yok. Gerçek şu ki, kaslar zamanla, enerjiyle şekil alır. Yani bir hafta da, bir aydan da farklı sonuçlar alabilirsiniz.
EMS Sonrası Kaslarım Nasıl Hissettirilir? Neler Olur?
EMS yaptıktan sonra, kaslarınızda bir “gerilim” hissedebilirsiniz. Öyle ki, sabah uyanıp aynaya baktığınızda “Ya ben gerçekten kaslıyım, burada kaslar var mı?” diye bir düşünmeye başlarsınız. Kimi insanlar EMS seansından sonra gün boyunca “Vay be kaslarım ne güzel çalıştı” diye gezse de, bazıları bir hafta boyunca kaslarını kullanamama noktasına gelebilir. Ama unutmayın, bu doğal bir süreç. Kaslarınız o akıma alıştıktan sonra, her şey daha kolay olacaktır.
Ben de ilk başlarda EMS seansından sonra kendimi adeta bir süper kahraman gibi hissetmiştim. Ama sonra düşündüm, “Bu kaslar sadece elektrikle çalışıyor. Nereye kadar?” Kendime de sordum, “Aynı şeyi sporla da yapamaz mıyım?” İşin gerçeği, tabii ki spor da kasları çalıştırır ama EMS’teki elektrikli uyarılar, kasları belirli bölgelerde çalıştırmaya odaklanır. Yani daha kısa süre içinde hedeflenen kaslar üzerinde çalışmak mümkündür. Ama her şeyin bir dengesi var. Tabii ki sporun yerini tutmaz.
EMS’in Zararları Var mı? Ne Zaman Dikkat Edilmeli?
Her şeyin fazlası zarardır diyenlerdenim ben de. Yani, evet EMS ile kas yapabiliriz, ama ne kadar dikkatli yapmamız gerektiği çok önemli. Sürekli aynı bölgelere yüksek voltajda elektrik vermek, kasların uzun vadede zayıflamasına bile neden olabilir. Ayrıca, sağlık problemi yaşayan kişilerin veya kalp rahatsızlıkları olanların EMS yapmamaları gerektiğini unutmamak lazım. Her şeyin dengede olması lazım. Bir de, bazen “Sadece EMS ile spor yapmak olur mu?” diye kendinize sorabilirsiniz. Ama ben size bir şey söyleyeyim, biraz da harekete geçmek gerek! (Göz kırpıyorum!)
Sonuç Olarak: EMS Kaç Günde Bir Yapılmalı? Bir Adım, Bir Elektrik!
Sonuç olarak, EMS kaç günde bir yapılır sorusunun cevabı basit: Haftada 2-3 seans, yeterli. Her şeyin bir denge noktası var. Hemen her gün kas yapmaya çalışmak yerine, vücudu dinlendirmek ve doğru zamanlamada yapmak çok önemli. Unutmayın, kaslar elektrikle değil, düzenli çalışma ve sabırla gelişir. Eğer EMS ile bir yolculuğa çıkmak isterseniz, vücudunuz da size “Teşekkür ederim, seninle bu işi başarmak zor ama eğlenceli olacak” diyebilir. Ama biraz da gerçek spor yaparak kasları gücünüzle kazanın, en güzeli o! 🙂